• Sucres / Petits déjeuners / Farines :

    Bonjour bonjour !

    En cette période de Pâques, vous aimez sans aucun doute le chocolat et autres sucreries he

     

    Sucres / Petits déjeuners / Farines :

    Alors bienvenue dans cette petite liste détaillée pour nous et principalement (oui, encore tongue ) pour les femmes enceintes. Car à Pâques, les gourmandes peuvent trop en faire arf .

    Très bien, commençons par le sucré :

    • Le chocolat ! Petit danger, à prendre en poudre non sucrée ou à dessert (chocolats chauds et yaourts natures avec de la poudre de chocolat ça passe vraiment bien par exemple wink2 ) en tous cas, évitez très nettement le Nutella qui peut s'avérer "dangereux" pour le futur bout de chou. Fer, Zinc, Magnésium.
    • Le sucre, lui, est à consommer avec modération...il est seulement moins pire que les édulcorants.
    • Le miel est aussi à consommer avec modération mais il remplace bien le sucre.
    • Pour celles qui n'aiment pas le miel, vous avez comme alternative la confiture, à consommer également avec modération.

    Bons glucides pour les trois.

    Pour le petit déjeuner :

    • Les céréales sont recommandées (les All Bran principalement), après, si vous en trouvez sans édulcorants et sans tous les trucs à éviter...bah n'hésitez pas ^^ Fer, Zinc, Magnésium.

    Les complètes, principalement, sont excellentes pour le cœur et l'appareil intestinal.

    • Le lait est loin d'être interdit (l'écrémé est conseillé mais je ne pense pas que le demi-écrémé soit très dangereux...vérifiez seulement vos boîtes de lait (ingrédients) ^^ ). Calcium, Vitamine D.
    • Les yaourts doivent être au lait entier et natures, ils boostent votre système immunitaire. Calcium, Vitamine D.
    • Le fromage blanc doit être nature et à 20% de mat. gr. . Ce dernier ne fait pas grossir mais nourrit bien. Calcium, Vitamine D.
    • Le beurre, malgré ses propriétés antioxydantes, doit être pris par petites doses.
    • Pour ceux qui aiment les œufs brouillés ou à la coq ou au plat le matin, le jaune d’œuf (bon, l’œuf en soit), du moment qu'il est bio, se mange sous toutes ses formes yes Fer, Vitamine A, B9 et D.
    • Les jus de fruits sont à prendre en dehors des repas (ils remplacent réellement les sodas pour celles qui les préfèrent...) (Bons glucides, Vitamine C) sauf pour :
    • Les oranges ! A prendre en jus. (Absorbe le fer). Vitamine C. Pouvant être pris au petit déjeuner.
    • Les fraises sont à prendre de saison ou en dessert, les pamplemousses, en entrée. Même vitamines (C). Ces deux fruits absorbent le fer.

    Farines :

    • Farine de pois chiche, en crêpes ou galettes, riche en vitamines B9, pauvre en mat. grasses.
    • Farine de sarrasin, en muffins ou galettes (en avant les gourmandes ! Mais tout en restant raisonnables wink2 ), facile à digérer et donne de l'énergie.

     

    Voilà pour cette partie sucrée, petit déjeuner et farines !

    A très vites pour les épices et arômes glasses

     

    Kawaitachi-chan.

     

    Source : "Le cahier grossesse des paresseuses " de Frédérique Corre Montagu & Soledad Bravi.

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  • Commentaires

    1
    Lundi 6 Avril 2015 à 17:42

    Tu as tout à fait raison sarcastic Je rajouterai attention aux sucres blancs, je pense qu'il faut opter plutôt pour du sucre roux en moindre quantité pour éviter un sur-sucré, ou du sucre dit "naturel" comme le "Pure Via" même si c'est un édulcorant il est à base de plante de stevia. 

    Pour ta façon de penser écologique par le "manger vos fraises de saison", je dis OUI yes d'ailleurs comme les autres fruits ou légumes, oui je vote oui money !!! 

    Très intéressant, moi j'adore ton blog, il apprend ou rappelle plein de choses utiles ^^

    2
    Lundi 6 Avril 2015 à 17:45

    Ah non surtout pas d'éculcorant ! Plantes ou non, les édulcorants sont vraiment à éviter grandement !

    Le sucre roux est assez amer pour celles qui n'aiment pas, et de toutes façons le sucre est à véritablement modérer en soi... donc bon... attention au sucre tout court x)

     

    Merci de t'investir autant, c'est vraiment sympa de ta part.

    Passe une bonne journée cool

    Kawaitachi-chan.

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