Bonjour à tous !

Aujourd'hui je vais vous donner la liste de ce qu'il ne faut pas manger (ni boire) durant la grossesse.

Tout d'abord, ce qu'il ne faut pas DU TOUT consommer :

• La viande crue (tartares, carpaccio...).
• Le poisson cru (sushis, sashimi, etc....et même s'il est dit cuit...ne pas manger non plus de saumon fumé !).
• La charcuterie industrielle.
• Les légumes et fruits NON LAVES ! (surtout si vous n'êtes pas immunisée contre la toxoplasmose*).
• Le foie.
• Les fruits de mer.
• L'alcool.
• Les cacahuètes SI vous êtes issue d'une famille d'allergiques.

*Toxoplasmose : La toxoplasmose est une maladie infectieuse due à un parasite. Elle peut se contracter en consommant de la viande contaminée mal cuite, des crudités mal lavées ou de l’eau souillée. Le plus souvent, elle n'entraîne pas de symptôme et est sans gravité. Cependant, elle provoque parfois des complications fœtales chez les femmes enceintes non immunisées et les patients au système immunitaire affaibli.

La toxoplasmose est l'infection par un parasite nommé Toxoplasma gondii. Non contagieuse, elle reste le plus souvent bénigne et asymptomatique. Toutefois, elle peut causer des complications parfois graves chez :

• les patients souffrant d’immunodépression ;
• les fœtus des femmes enceintes n’ayant pas été au contact du parasite avant leur grossesse.

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Maintenant, ce qu'il faut limiter (vraiment limiter !) :

• Le café.
• Le thé.
• Les plats trop gras, trop épicés ou trop assaisonnés.
• La margarine (réservée aux gens qui ont du cholestérol, pas aux femmes enceintes !).
• Les produits allégés et/ou contenant des édulcorants**.
• Et tout petit grignotage dans votre planque secrète (biscuits, bonbons, viennoiseries industrielles...) =3

**Édulcorant : Un édulcorant est un produit ou substance ayant un goût sucré. Le plus souvent, le terme « édulcorant » fait référence à des ingrédients destinés à changer le goût d’un aliment ou d’un médicament en lui conférant une saveur sucrée. Certains édulcorants n'apportent pas de calories, d'autres moins que le sucre de table (saccharose), d'autres ont l’avantage de ne pas être cariogènes et certains sont plus sucrés que le sucre.

Surtout, PAS de RÉGIME ! (sauf si le médecin vous le demande).

4 à 5 repas équilibrés dans la journée (équilibrés cela va de soi), à heures fixes, et interdiction de grignoter entre les repas...(sinon, à peine vraiment.).

"Il ne faut pas manger pour deux, il faut manger deux fois mieux."

Sinon, buvez beaucoup, mangez des fruits, prenez soin de vous 

N'hésitez pas à me poser des questions.

J'espère que ça vous sera utile  je pense que ça peut même marcher sur des personnes voulant simplement perdre du poids =3

A très vite !

Kawitachi-chan.

Sources : "Le cahier grossesse des paresseuses" de Frédérique Corre Montagu & Soledad Bravi;

Définition Toxoplasmose

Définition édulcorant.